Como lidar com o Natsubate?

O verão japonês está batendo recordes em 2018. Em Tóquio, por exemplo, os termômetros chegaram a registrar 40 graus, além disso, o calor é úmido, ou seja, praticamente uma sauna. Com a onda de calor, surge um problema comum da época: o natsubate.

Natsubate

O termo natsubate têm um significado próximo a “fadiga de verão”, muitos são acometidos pelo mal nessa época do ano, que começa no mês de julho.

Sintomas

  • Perda de apetite;
  • Baixa energia;
  • Fadiga;
  • Perca de foco;
  • Interesse ou simples vontade de não fazer nada;
  • Depressão;
  • Diarréia;
  • Mal-estar constante;
  • Insônia;
  • Dores de cabeça;
  • Constipação;
  • Náuseas e vômito;
  • Irritação;

Do lado de fora é muito quente, do lado de dentro o ambiente é seco e gelado por causa do ar condicionado. Esse entra e sai de um local para o outro pode causar o natsubate.

Em alguns casos, o organismo não consegue resfriar o corpo de maneira adequada ou é sobrecarregado, isso causará a fadiga, o cansaço e o mal-estar.

A dificuldade em dormir no calor, faz com que as pessoas acabem abusando do ar condicionado durante o sono. Esse hábito aumenta as chances de passar mal depois.

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Dicas

O primeiro cuidado é com a alimentação, considerando que o calor deixa o corpo humano mais fadigado, dê preferência para alimentos de fácil digestão.

As frutas são as mais indicadas, tanto para evitar a desidratação, como para repor minerais perdidos. As mais indicadas para o verão japonês são:

Melancia: vitaminas C, B1, B2, B3, B6, magnésio, potássio, cobre e outros ácidos.

Banana: rica em fibras, potássio, vitaminas C, B1, B2, B6. A fruta também apresenta boa quantidade de cobre, magnésio, cálcio, ferro e outros.

Pêssego: rica em vitamina C e provitamina A, o pêssego é fonte de potássio, ferro, fósforo, zinco, cálcio e magnésio.

Limão: fonte de vitamina C, complexo B e sais minerais.

Manga: um dos melhores alimentos para climas quentes, é rica em carboidratos, fibra, diversos minerais além das vitaminas A, B, C E e K.

Laranja: fonte de vitamina C, A, complexo B e sais minerais.

Cuidados

Parece ser difícil, mas médicos recomendam evitar beber líquidos muito gelados durante dias muito quentes. A recomendação é beber tudo em temperatura ambiente para não sobrecarregar o organismo e irritar o estômago.

Evite consumir álcool e cafeína ou qualquer estimulante durante essa época do ano.

Pratique atividade física. Esse cuidado pode soar um aburdo se você já vivenciou o verão japonês, mas praticar exercícios pode ajudar o corpo a lidar com a fadiga. A indicação é fazer atividades leves em piscina.

Use roupas fáceis de tirar e colocar e nunca passe frio dentro dos ambientes, por isso tenha sempre um casaco leve. O choque térmico pode ser muito prejudicial ao corpo.

Tem mais alguma dica para combater o Natsubate? Deixe nos comentários.

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